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    榨汁机哪个牌子好?惠人原汁机哪款好?夏季必吃水果清单,请收好

    来源:   发表时间:2022/8/4 0:04:08  点击次数:【171】

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    夏季炎热,尤其是入伏之后,气温逐渐升高,很多人都出现了食欲减退的现象。夏天的水果种类很多,水果味道甜美多汁,且有着丰富的营养,可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维,因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。但是,水果如果吃的不对,对身体也会造成伤害。夏天如何吃水果?吃什么水果好?下面就让我们一起来看看。

    夏天如何吃水果才更健康?

    水果的量:《中国居民膳食指南》建议,成人每天应摄入200~400克水果,普通个头的苹果、梨、橘子等,每天吃1~2个就够了。

    搭配越丰富越好:中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示,吃水果也要讲究多样性,比如吃了一个苹果,再适量吃些草莓、橘子等,既能保证吃够量,还能让营养丰富起来。

    吃水果的时间:专家表示,对健康人来说,吃水果没时间限制,想吃就吃。不过,对控制体重、高血压和高血脂的人来说,餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾,还能减少正餐摄入量。相反,瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲,建议饭后吃。

    水果选择:首选应季水果,应季水果的品质优于反季节产品。

    除了常见的苹果、香蕉、梨这类水果,还有哪些水果适合夏天吃?

    西瓜:利尿小利器

    西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质,可用来补充营养、改善脱水,还能降低血压、软化血管、缓解水肿等。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

    荔枝:补脑健身开胃益脾

    荔枝的营养成分丰富,含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;还能补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。

    (图片来源网络,侵权删)

    杨梅:除湿解暑

    杨梅营养价值高,是天然的绿色保健食品。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉。

    (图片来源网络,侵权删)

    葡萄:滋肝养肾

    葡萄中的多量果酸有助于消化,能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。但对于糖尿病及脾胃虚寒的人,建议还是少吃。

    不爱直接吃水果,把他们榨成汁来喝,是不错的选择。榨汁机哪个牌子好?小编用的是惠人原汁机,要问我惠人原汁机哪款好?我推荐大家看看惠人M100,这是一款原汁机和破壁机两用的料理机。喜欢喝纯果汁,就用原汁机模式;喜欢喝奶昔、思慕雪,就用破壁机模式。你还可以用它做五谷浓汤,物理加热,不用担心糊底问题,非常好用。

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